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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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肥胖是由于能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积聚过多。对于不爱运动而肥胖的情况,可从饮食控制、增加活动量、规律作息、心理调节、药物辅助等方面着手。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加活动量:除了专门的运动,还可在日常生活中增加活动,如步行上下楼梯、站立工作等。 3. 规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢的正常进行。 4. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因压力导致的情绪性进食。 5. 药物辅助:如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等,但使用药物需在医生指导下进行。 减肥需要长期坚持,逐步改变不良生活习惯,建立健康的生活方式。同时,建议定期监测体重和身体状况,如有必要,可咨询医生获取更专业的帮助。
2024-12-13 01:55
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
2015-12-06 20:34
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,很高兴能够为您解答问题。如果您想减肥,不建议使用药物,您可以选择控制饮食,少吃多餐,或者可以每天不吃晚餐。建议您远离碳酸饮料,控制饮食,少食多餐,减肥是长久的过程,望您坚持,祝您成功。
2015-12-06 12:43
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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健康指导:您好,既然知道是饮食引起的肥胖,就要及时改正不良的饮食习惯,调整饮食结构。早餐可以吃好,午餐主食要少吃,多选择新鲜蔬菜。饮食也要清淡少油,少用煎烤熏炸,多用水煮,炖,清蒸等方式,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽。平时不爱运动,就尽量多走路,多爬楼梯。饭后不要立即坐下,应站立半小时或者缓慢散步半小时。
2015-12-06 06:40
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好朋友减肥最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食(主食)要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
2015-12-06 03:47
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