母亲失眠多梦，起床后疲惫且脸色苍白，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等所致。 1.心理压力：生活中的琐事、工作的烦恼等可能导致精神紧张，引起失眠多梦。应学会放松，如听音乐、散步等。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶，打乱生物钟。需调整习惯，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境会影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、舒适。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引发失眠。需就医明确诊断，针对性治疗。 5.年龄增长：随着年龄的增长，睡眠调节能力下降。可通过适当锻炼、补充营养来改善。 总之，要改善母亲的睡眠状况，需综合考虑多方面因素。若失眠症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。可以吃点连子煮粥有好减轻失眠的症状。最好是心理压力不要过大，有什么事情一定要跟家里人讲出来，不要什么都是憋在心理，这是很重要的。

你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

你好,1、睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。2、保持合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳.

睡觉前喝杯牛奶，看一些比较枯燥的书，睡觉的时候报个抱枕，睡觉前几个小时做一下运动，选择自己喜欢的睡姿，这些都可以有效地防止失眠，如果患上了失眠症之后最好是不要自己吃药来维持，去找专家看一下