这样的饮食安排的效果取决于多个因素，包括初始体重、身体代谢水平、运动量、饮食的整体营养均衡、个人的健康状况等。 1. 初始体重：如果初始体重较高，可能在较短时间内就能看到体重下降等变化；若体重原本就较正常，效果可能不明显。 2. 身体代谢水平：代谢快的人，能量消耗多，可能更快见到效果；代谢慢则相对较慢。 3. 运动量：在这种饮食安排基础上，若能增加适量运动，如散步、慢跑等，会加速效果的显现。 4. 饮食的整体营养均衡：仅这样的饮食可能营养不够全面，缺乏蛋白质等重要营养素，影响效果。 5. 个人的健康状况：有基础疾病如糖尿病、甲状腺疾病等，可能影响效果及身体对这种饮食的耐受程度。 总之，单纯依靠这样的饮食安排来达到某种效果并不一定科学和持久。建议在专业人士指导下，制定更合理全面的饮食和运动计划，以达到理想的健康目标。

这个这样减肥效果不好的，吃稀饭也很增肥的，你要早上吃稀饭，晚饭吃个苹果，在坚持运动会好一些医生询问：

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

这个，减肥的话，关健还是少食多运动，像你这样的情况，每天的生理需要量，微量元素，还是要补充的，如果这些补的不足的话，会导致你虽然瘦下来了，但是全身没有什么力气的。你还需要早上可以适当吃点，另外适当的增加运动量，也许你的减肥就会有明显的效果。