你好，根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要相应的减少食物的摄入量，通常只要吃个平时饮食量的六七成即可，同时还要避免食用辛辣刺激上火的食物以及油腻的高糖分的食物，还要每天参加不少于1小时的如跑步、游泳、跳绳之类的体育活动。祝您健康。

从你提供的信息看，你确实有点超重了，减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，蛋白质和蔬菜等是不增肥的，建议你注意调整饮食结构，运动以每天慢跑半小时或者跳绳半小时为宜，祝健康幸福

节食是最好的减肥方法您好！建议您晚饭不要吃，只吃早饭和午饭。早饭只吃一个苹果或者其他水果，喝一包奶，午饭也是。坚持下去，会很快瘦下去的。一定要有耐心

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；；9电子减肥。

您好，青年女性，减肥没有巧，主要是中午吃好，晚上吃少，青菜为主另外每天都要至少1小时运动锻炼，每天都要坚持，靠毅力

你好，青春期减肥适当的控制食欲就好不要吃太多油腻的食物，晚上少吃东西。祝你身体健康