吃燕麦片对减肥有一定帮助，但不能单纯依靠吃燕麦片来实现减肥目标。这取决于多种因素，如食用量、搭配食物、个人体质、饮食习惯、运动情况等。 1. 食用量：适量食用燕麦片可以提供饱腹感，减少其他高热量食物摄入。但过量食用，热量超标也无法达到减肥效果。 2. 搭配食物：只吃燕麦片，营养不均衡。应搭配蔬菜、水果、优质蛋白等，保证营养全面。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对燕麦片的反应也有差异。 4. 饮食习惯：若平时偏好高油高糖食物，仅增加燕麦片摄入，不改变不良饮食习惯，减肥效果不佳。 5. 运动情况：缺乏运动，单纯靠饮食调整，减肥进程可能较慢，且易反弹。 总之，燕麦片可以作为减肥饮食的一部分，但要综合考虑各方面因素，合理搭配饮食，结合适量运动，才能更有效地实现减肥目标。

早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在18岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。然后，每天最好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月，您会看到成效的

可以用开水泡，也可以煮。用开水加糖也可以，就是味道一般。我个人觉得煮的比较好吃，在宿舍要是有电饭煲或者其他加热的，可以往燕麦里放点蔬菜啊鸡蛋啊的煮成咸的口味，也可以放点水果啊牛奶啊煮成甜的口味，根据你个人喜欢拉~制作的时候注意稠度，稍微稠一点会比较好吃~燕麦很有营养的，而且做好了味道甚佳，多试几次你就会找到自己最喜欢的食用方法

你可以加牛奶来泡，或是加奶粉一起冲水，你让它泡一下下，它就会软，就可以吃了，加奶粉味道比较香，也可以沾着炸鸡排什么的，但要注意火候，很容易焦，油有一点点热就要下，中小火去煎.