青少年想要增高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动和情绪等因素有关。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子可能相对较矮，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠对生长激素分泌很重要，每天应保证 8 小时以上的睡眠。 4. 运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 5. 情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响生长发育。 总之，14 岁还有较大的生长空间，要综合多方面因素来促进身高增长。如果对身高增长有疑虑，可前往正规医院咨询医生。

你好朋友,根据你的提问,自己注意多参加体能锻炼,增加饮食营养还要请中医调理一下胃肠功能.对于增高是有积极意义的,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.