20 岁出现驼背，通过每天贴墙站的方式，可能有一定帮助，但效果因人而异。影响驼背矫正的因素包括驼背的类型和程度、贴墙站的姿势是否正确、坚持的时间、日常姿势习惯以及身体的柔韧性等。 1.驼背的类型和程度：如果是姿势性驼背且程度较轻，贴墙站结合其他锻炼可能有效；但若是结构性驼背或程度较重，可能需要专业治疗。 2.贴墙站的姿势是否正确：正确的姿势包括头部、肩部、臀部、小腿和脚跟都贴紧墙面，收腹挺胸，保持脊柱中立位。 3.坚持的时间：长期坚持才能逐渐看到效果，但也要注意避免过度劳累导致腰酸腿痛。 4.日常姿势习惯：除了贴墙站，平时也要注意坐姿、站姿的端正，避免弯腰驼背。 5.身体的柔韧性：柔韧性好有助于更好地保持正确姿势，可通过瑜伽等运动提高柔韧性。 总之，贴墙站对于驼背的矫正有一定辅助作用，但要综合考虑多种因素。如果驼背情况严重或持续不改善，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如佩戴矫形支具、进行物理治疗等。

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。