牙龈出血可能由局部因素如菌斑和牙石堆积、不良修复体刺激，也可能是全身性疾病如血液系统疾病、维生素 C 缺乏、内分泌紊乱等导致。 1. 局部因素：牙菌斑和牙石长期堆积会刺激牙龈，引发炎症，导致出血。不良修复体如不合适的假牙、补牙材料等也会刺激牙龈。 2. 全身性疾病：某些血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，会影响凝血功能，导致牙龈易出血。维生素 C 缺乏会使毛细血管脆性增加，容易破裂出血。内分泌紊乱，如女性妊娠期、青春期，激素水平变化也可能引起牙龈出血。 3. 用药影响：长期服用某些药物，如抗凝血药，可能导致出血倾向增加。 4. 刷牙方式不当：刷牙用力过猛或方法不正确，损伤牙龈，也会引起出血。 5. 其他因素：吸烟、压力过大等也可能影响牙龈健康，导致出血。 如果牙龈出血持续不缓解或伴有其他症状，应及时到正规医院口腔科就诊，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的口腔卫生习惯。

您这是没注意口腔卫生导致的牙龈炎症，不用过分担心。坚持早晚刷牙，饭后漱口，防止出现牙菌膜，可以服用点替硝唑片或甲硝唑，效果不错的。注意多补充维生素E、C和富含维生素较高的食物和青菜。