晚上减肥时喝加有冰糖、大米、小米、花生豆、蚕豆等多种食材熬制的稀饭，有好处也有坏处。好处在于能提供一定营养，坏处是可能影响减肥效果，比如冰糖增加糖分摄入，花生豆含较高脂肪等。 1. 营养成分：大米、小米能提供碳水化合物，蚕豆等豆类富含蛋白质、膳食纤维等。 2. 糖分影响：冰糖会使稀饭的糖分增加，过多摄入可能导致血糖波动，不利于减肥。 3. 脂肪含量：花生豆脂肪含量较高，过量食用易导致热量堆积。 4. 消化吸收：多种食材可能使稀饭消化吸收速度不同，影响饱腹感。 5. 减肥效果：整体来看，这样的稀饭如果过量食用，可能因热量超标而不利于减肥。 总之，减肥期间晚上喝这样的稀饭需要控制量，合理搭配其他低热量食物，并结合适量运动，才能达到较好的减肥效果。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时，转呼啦圈20分钟，晚上7点左右跑步2千米，睡前躺床上踩车10分钟，这么坚持半个月左右，效果很明显的，不过吃东西方面得注意，最好每天2餐，适度饱