快速变瘦变高并非一蹴而就，需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态以及避免不良习惯等。 1. 合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2. 适量运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪；同时进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、摸高等，刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠期间身体会分泌生长激素，有利于长高和身体代谢。 4. 良好心态：避免长期处于紧张、焦虑的状态，保持心情舒畅，有助于维持身体正常的内分泌功能。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜，避免长时间坐着不动等。 总之，想要实现变瘦变高的目标，需要长期坚持健康的生活方式，切不可盲目追求快速，以免对身体造成损害。

健康指导：建议你应该瘦身、瘦身之后自然就会显得身高比较高。瘦身期间应每天坚持运动、运动减肥是最有效的减肥方法，可以做游泳慢跑、散步等有氧运动，每天坚持半小时以上为好。同时应控制饮食、可以多吃新鲜的水果蔬菜。

你好，这种情况建议到医院做一下微量元素检查，看是否有微量元素缺乏的情况，另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病。平时注意饮食营养，不要吃甜食，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠时才分泌。