20 几岁没长胡子可能与遗传、激素水平、营养不良、生活习惯、疾病等因素有关。可以通过饮食调整来改善，但效果因人而异。 1.遗传：遗传因素在胡子生长中起着重要作用。如果家族中男性普遍胡子生长较晚或稀疏，可能会遗传给下一代。这种情况通过饮食改善的效果可能不明显。 2.激素水平：雄性激素分泌不足可能导致胡子生长缓慢或稀少。可适当多吃富含锌、胆固醇的食物，如动物内脏、坚果等，有助于促进雄性激素分泌。 3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素等营养物质会影响身体发育，包括胡子生长。应多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；以及富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等。 4.生活习惯：长期熬夜、压力过大等不良生活习惯会影响内分泌，进而影响胡子生长。保持规律作息，减轻压力，对身体整体健康有益。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能减退等，也可能导致胡子生长异常。需要先治疗原发疾病。 总之，20 几岁没长胡子的原因较为复杂，饮食调整只是其中的一个方面。如果长时间没有改善，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下采取合适的治疗措施。

关于如何长胡，建议您：方法1每天早晚刮一次胡子，必须是手动的，可以用最差的刮胡刀和好点的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是买含有维生素e的，每次多刮几遍，刮好了之后用须后水，用的时候你会觉得火辣辣的，那就是有效果，达到刺激的作用了方法2药店买维生素e胶囊，刺破涂抹于需要长胡子的地方，最好是用牙刷沾上反复的刷，刷到皮肤发红。方法3生姜切片按摩皮肤，可一天数次方法4酒精涂抹以上涂抹之类的最好是能错开时间配合一定的壮阳滋补食品食补，坚持两个月，你就能发现自己的显著变化以上是网络上搜索到的文章,不过我觉得,长不长胡须是个体差异,不是想不想长的问题,另外,人的外表不重要,一个人什么样关键还是看内在的,希望对你有所帮助,祝你快乐

您好：很正常,这个和遗传有很大的关系,比如你的父母有一个体毛就不重,你就很可能像他们其中一个.别紧张,没事。吃什么也是不会有效的！只要您的其他第二性征和男人的功能都没有问题的话，不需要治疗！

男性到一定的年龄开始长胡子是第二性特征的表现。但有的人可能是由于体质或各种原因引起胡子比较少，但如果没有其他不适是正常的现象，不需要外界的刺激介入否则会对身体造成不好的影响。

方法1每天早晚刮一次胡子，必须是手动的，可以用最差的刮胡刀和好点的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是买含有维生素e的，每次多刮几遍，刮好了之后用须后水，用的时候你会觉得火辣辣的，那就是有效果，达到刺激的作用了方法2药店买维生素e胶囊，刺破涂抹于需要长胡子的地方，最好是用牙刷沾上反复的刷，刷到皮肤发红。方法3生姜切片按摩皮肤，可一天数次方法4酒精涂抹以上涂抹之类的最好是能错开时间配合一定的壮阳滋补食品食补，坚持两个月，你就能发现自己的显著变化以上是网络上搜索到的文章,不过我觉得,长不长胡须是个体差异,不是想不想长的问题,另外,人的外表不重要,一个人什么样关键还是看内在的,希望对你有所帮助,祝你快乐方法1每天早晚刮一次胡子，必须是手动的，可以用最差的刮胡刀和好点的交替用，如果用刮胡泡沫，最好是买含有维生素e的，每次多刮几遍，刮好了之后用须后水，用的时候你会觉得火辣辣的，那就是有效果，达到刺激的作用了方法2药店买维生素e胶囊，刺破涂抹于需要长胡子的地方，最好是用牙刷沾上反复的刷，刷到皮肤发红。方法3生姜切片按摩皮肤，可一天数次方法4酒精涂抹以上涂抹之类的最好是能错开时间配合一定的壮阳滋补食品食补，坚持两个月，你就能发现自己的显著变化以上是网络上搜索到的文章,不过我觉得,长不长胡须是个体差异,不是想不想长的问题,另外,人的外表不重要,一个人什么样关键还是看内在的,希望对你有所帮助,祝你快乐