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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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要避免便秘，不能仅靠食量决定，还与饮食结构、水分摄入、运动量、肠道蠕动能力及精神状态等有关。 1.饮食结构：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等）。 2.水分摄入：每天至少 1500-2000 毫升的水分，促进肠道蠕动。 3.运动量：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可增强胃肠蠕动。 4.肠道蠕动能力：养成定时排便的习惯，建立良好的肠道反射。 5.精神状态：保持心情舒畅，避免紧张焦虑，以免影响肠道功能。 总之，避免便秘需要综合调整生活方式。饮食要均衡，保证足够的膳食纤维和水分摄入，适量运动，保持良好的心态和排便习惯。
2024-12-15 22:26
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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建议到妇产科检查一下以及查一下白带常规
2015-12-07 04:07
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