减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

你好，建议你可以适当的恢复饮食，比如多食用蔬菜和水果，以及对肠胃比较温和的小米饭之类的。多注意身体锻炼，再恢复健康的同时保持自己的身体健康

健康指导：是的，您这种长期营养不良是最容易生病的，很危险哈，如果现在不改善很容易神经性厌食，同时吃点就吐，胃肠也耐受不了，再长点就是各种疾病就来了；如果说吃东西怕胖的话，那么你可以一辈子都不吃吗？不可能，现在你要做的就是正常进食，刚开始不耐受，所以你需要补充营养制剂，待胃肠好了后，再转化为正常进食，在这期间你怕胖，需要做的就是结合运动量，保证身体健康。

吃饭要少食多餐。荤素兼吃，合理搭配膳食，多补充优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛羊肉等，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。注意运动，增强身体的抵抗力。大枣、桑椹这些果品，具有养心益血、健脾补脑之力，平时也可以多吃一些。