睡觉多梦且记性差是何原因及如何应对
晚上睡觉总是做梦，而且还记性不好？我小时候受过一点惊吓，而且现在学习压力和就业压力很大，所以现在总是会做梦，但醒来又不记得啦，并且最近记性也不太好，总是丢三落四的，有时候要做的什么，转个身就会忘，我为此特别的苦恼。。请问，想我这种的晚上睡觉老做梦，而且记性也不好了，是怎么了？要怎么办？
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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睡觉多梦且记性差可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、营养缺乏等。 1.精神压力：学习和就业压力大，使人长期处于紧张焦虑状态，影响睡眠质量和记忆力。应学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 2.不良生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等，扰乱生物钟。要保持规律作息，睡前避免接触电子产品。 3.疾病影响：神经衰弱、焦虑症等可能引起。若症状严重，需就医诊断，可能会使用药物如谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等治疗。 4.环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会影响睡眠。需改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B6、锌等。可通过饮食补充，多吃新鲜蔬果、坚果等。 总之，睡觉多梦且记性差可能由多种原因引起，要综合分析自身情况，采取相应措施。如调整后仍无改善，应及时到正规医院就诊。
2024-12-16 14:09
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