经常头发木发沉、全身乏力、腰酸、胃不好，可能是由多种原因引起的，如营养不良、缺乏运动、慢性疾病、心理因素、不良生活习惯等。 1.营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，会导致身体机能下降，出现上述症状。可通过均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来改善。 2.缺乏运动：长期运动量不足，血液循环不畅，身体代谢缓慢，容易引发各种不适。建议适当增加运动量，如散步、慢跑等。 3.慢性疾病：如贫血、低血压、颈椎病、慢性胃炎等，都可能导致这些症状。需要进行相关检查，明确诊断后对症治疗。例如贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物。 4.心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响身体的正常功能。要学会调节情绪，必要时寻求心理帮助。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等，会损害身体健康。应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。 出现这些症状需要引起重视，及时调整生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应到正规医院进行全面检查，明确病因，以便采取有效的治疗措施。

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.