身高 158 厘米，体重 120 斤，通过晚上慢跑 30 分钟、一周 5 - 6 次、跑 3000 米，且早晚饭不吃只吃早十点和下午四点的午饭的方式，有可能会瘦，但还受多种因素影响，如基础代谢、饮食结构、睡眠质量、心理状态和身体状况等。 1. 基础代谢：每个人的基础代谢率不同。代谢率高的人，相同运动和饮食控制下，可能更容易瘦。 2. 饮食结构：虽然控制了用餐次数，但食物的种类和营养搭配很重要。若摄入过多高热量、高脂肪食物，仍不利于减重。 3. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。睡眠不足或质量差可能影响减肥效果。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，能增强减肥的动力和毅力。若压力过大，可能导致激素失衡，影响体重。 5. 身体状况：某些疾病如甲状腺功能减退等，可能影响代谢，使减肥难度增加。 综合来看，这种减肥方式有一定的可行性，但要综合考虑各方面因素。建议定期监测体重和身体指标，如有不适及时调整。

健康指导：如果通过运动减肥的话，机体达到有氧运动的状态下，多余的脂肪量被消耗，才能达到减肥的目的。如果你一直在慢跑，是达不到耗氧量的。作为有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率一般在每分钟130次左右为最佳，也称为“黄金心率”。所以你可以在慢跑的基础上，速度加快一些，会对减肥有帮助。

坚持就会有效果的

只要坚持会瘦的。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操坚持做仰卧起坐一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

健康指导：长期坚持会有效果，建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油等少食；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡