15 岁处于生长发育阶段，想长高，除运动外，还可从饮食、睡眠、情绪、补充营养剂、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 小时。 3.情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 4.补充营养剂：在医生指导下，适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片；也可补充维生素 D 制剂，如维生素 D 滴剂。 5.避免不良习惯：减少碳酸饮料、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入，避免吸烟、饮酒。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要多种因素共同作用。在采取上述措施的同时，要注意定期监测身高，如果身高增长明显缓慢，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响。

不知道你已经发育了没有呢？如果你已经来月经了的话，那么不会长很多了。如果不还没有发育的话，就可以长高的，现在你可以先去测量一下骨龄，如果骨骼是已经闭合了的话，那么就不能长高了的。