对于心脏不好且脾胃虚寒的人群，想要减掉小腹赘肉，可从饮食调整、适度运动、中医调理、良好作息、腹部按摩等方面着手。 1. 饮食调整：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，如芹菜、菠菜、苹果等。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以防加重脾胃虚寒。 2. 适度运动：选择较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动时要注意强度和时间，避免过度劳累。 3. 中医调理：可咨询中医师，通过艾灸、拔罐等中医疗法，调理脾胃虚寒，促进身体代谢。 4. 良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复和新陈代谢。避免熬夜，以免影响内分泌。 5. 腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进腹部血液循环和肠道蠕动。 减掉小腹赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身身体状况进行调整。如果在过程中出现不适，应及时就医。

肥胖中医多认为属于脾虚，元气虚，重点要调理脾胃，脾胃功能好，吃的东西才能够消化，不容易引起肥胖。这种情况建议找个中医吃中药调理脾胃，也可以配合针灸足三里，中脘，天枢，内关等穴位，一方面可以调理脾胃功能，一方面还有直接分解脂肪的作用，所以减肥效果是很明显的，祝你早日解除烦恼