你好，首先一个就是膝盖间夹张纸就可以帮助瘦腿了，尤其是对于那些经常坐着的朋友来说，经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系，不过对于久坐的人可以在膝盖间夹张纸，坚持一段时间美腿就看得到了。可以采用运动的方法，瘦腿运动瘦腿的方法比较多，但是如果运动不当的话，腿上容易长肌肉的，所以我们要注意了，与运动完了之后要轻松地按摩我们的双腿，这样的话才能真正的达到瘦腿的目的。

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

你好，欲速则不达，肥减没有什么好的办法，建议还是适当的运动，饮食上适当的节制，不用担心，愿你身体健康

您好，想要快速有效的瘦大腿，可以通过大腿吸脂，大腿吸脂是把身体中多余的脂肪给吸出，因为人身体中的脂肪细胞是恒定的，所以不会有反弹的情况。

大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种。韩式三维分层吸脂是引进韩国最先进的吸脂的技术，该技术分深浅两层瘦身：一层是吸深层，将液化脂肪细胞吸出，达到瘦身目的；一层是吸浅层，将松弛的皮肤收缩紧，达到紧肤目的。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。