科学长高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和心态等。合理调整这些方面，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高有较大影响，但并非决定因素。通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：跑步等有氧运动有助于刺激骨骼生长，此外，篮球、跳绳等跳跃性运动也有益处。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高发育。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响身体正常发育。 总之，想要长高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。如果对身高增长有疑虑或担忧，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素

你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

打篮球能长高，跑步效果很小

你好；根据您的提问；建议您；多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.