工作压力大、睡眠不足导致身体消瘦、疲惫，可通过调整生活方式、饮食、运动、心理调节及必要时的药物辅助来改善。同时要排查是否存在潜在疾病。 1. 调整生活方式：保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠。减少熬夜，创造安静、舒适的睡眠环境。 2. 改善饮食：增加优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等。适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。 3. 适度运动：每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 4. 心理调节：学会释放工作压力，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。 5. 药物辅助：如果睡眠问题严重，可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素、褪黑素等改善睡眠。 综合采取上述措施，坚持一段时间，身体状况有望得到改善。但如果身体不适持续不缓解，应及时就医，排查相关疾病。

你好，增肥的方法：首先应增加膳食的摄入量增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素膳食内容应丰富多样不挑食不偏食饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪碳水化合物（即淀粉糖类等）较丰富的食物.这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者丰富起来.增肥的方法其次应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收.第三适当运动.特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉更强壮体魄更健美人体的肌肉如果长期得不到锻炼就会“用进废退肌纤维相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱.知识分子多为此类体型应注意加强锻炼.

增肥的方法：首先应增加膳食的摄入量增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素膳食内容应丰富多样不挑食不偏食饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪碳水化合物（即淀粉糖类等）较丰富的食物.这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者丰富起来.增肥的方法其次应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收.第三适当运动.特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉更强壮体魄更健美人体的肌肉如果长期得不到锻炼就会“用进废退肌纤维相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱.知识分子多为此类体型应注意加强锻炼.

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.祝你健康。

像你这种情况想多吃好像也没什么心情.只有一种办法一定要抽出时间锻炼身体踢球游泳跑步等每次40分钟左右照我说的做几天后你就会发现任何食物你吃起来都又快又香.绝对有效我就是这么过来的.