16 岁女孩想长高，可从饮食、运动、睡眠、心态和疾病等方面着手。合理饮食能提供充足营养，适当运动可刺激骨骼生长，充足睡眠有助于生长激素分泌，良好心态利于身体发育，排查疾病也很重要。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：进行一些有助于长高的运动，像跳绳、篮球、游泳等，能增强体质，促进骨骼发育。 3. 睡眠：每天保证 8 小时以上的高质量睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛，良好的睡眠有助于长高。 4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，以免影响内分泌系统。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有异常，应及时就医检查。 总之，16 岁女孩想长高需要综合多方面努力，并且要持之以恒。如果对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高。如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。