健康指导：根据您的描述，韧带拉伤已经20天，建议平时尽量不要超负荷活动，可以慢慢做些拉伸，但是一定要在可以忍受的范围内。活血的补品，对于韧带拉伤并没有直接的效果。在饮食上可以，多食富含蛋白质的食物，例如：蛋类、鱼类、牛奶、肉类。这些食物对于肌肉和韧带生长很有帮助。

你好，你的情况扭伤外伤软组织损伤的症状，还是局部暂时冷敷，再结合云南白药气雾剂，消肿止痛酊试试，需要休息，不然会反复疼痛。损伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。早期不宜作按摩和理疗。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练。回复人的回复2012-12-0100：22：23软组织损伤引起的，现在即可适当锻炼，中年人恢复慢点

健康指导：您好，膝盖韧带拉伤主要是靠静养，不要随意走动。拉伤二十天可以进行热敷或者理疗，也可以贴一些活血化瘀的膏药。饮食上可以吃些活血化瘀，消肿止痛的食物，如三七，山楂，芹菜，山药，螃蟹，薏仁，木耳等食物。

健康指导：韧带的损伤，日常饮食需要注意食用含有丰富维生素C的蔬菜和水果，人体软组织的修复离不开此类物质。建议日常食用番茄、草莓、猕猴桃、柑橘类食物、青椒等，每天建议食用蔬菜在400克左右，其中含维生素C的占一半。