鼾症的预防和治疗需要从多方面入手，包括生活习惯、饮食调整、适当运动、控制体重、保持良好的睡眠姿势等。治疗鼾症要选择正规医疗机构。 1.生活习惯：避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠，规律作息。睡前避免饮酒、吸烟和服用镇静类药物。 2.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。 3.适当运动：增强体质，如慢跑、游泳、瑜伽等，但要避免在睡前剧烈运动。 4.控制体重：肥胖是导致鼾症的重要因素之一，通过合理饮食和运动控制体重有助于减轻症状。 5.睡眠姿势：尽量选择侧卧，避免仰卧，可使用合适的枕头辅助调整。 总之，预防鼾症需要长期坚持良好的生活习惯。治疗鼾症应前往正规医院，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

鼾症随着年龄的增加会越来越严重，特别是在40岁以后，对其的身体都会有影响，特别是对心血管影响特别大。易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒极易在凌晨发生猝死。鼾症成人发病的因素比较多，临床以肥胖人群多见。成人发病与腺样体的关系不大，因为这个时候腺样体都萎缩掉了。但成人也有解剖结构的异常，多是上气道狭窄堵塞引起。狭窄堵塞原因也多样，如鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体肥大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，喉麻痹，下颌畸形等等。发病原因比较复杂。