高血压患者稳定病情，需从饮食、运动、作息、情绪、治疗等方面入手。饮食宜清淡低盐，适度运动增强体质，规律作息避免劳累，保持良好情绪，遵医嘱规范治疗。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。避免高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，有助于控制血压。 3. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，规律的作息有助于维持血压稳定。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松。 5. 治疗：遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。定期测量血压，监测病情变化。 总之，高血压患者要综合管理，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，才能有效稳定血压，减少并发症的发生。

您好，如果血压偏高，建议及时就诊在医生的指导下调整用药。一般来说，目前血压药物有很多种类，而且在降低血压方面有很好的效果，血压没降下来，原因可能是个人平时的饮食生活习惯没有改善，还有就是药物上不合理，建议患者及时去医院做些相应的检查，并在医生的指导下，增加些药物治疗，平时注意低盐低脂饮食，合理的生活习惯，适当的运动，有不良反应和血压变化及时随诊。