大腿和小腿肉多且热时抽筋，可能与肌肉疲劳、电解质失衡、血管问题、神经受压、缺乏锻炼等有关。 1. 肌肉疲劳：长时间站立或行走，腿部肌肉过度使用，容易在受热时出现抽筋。应注意休息，避免长时间保持同一姿势。 2. 电解质失衡：如缺钙、缺镁、缺钾等，会影响肌肉的正常收缩。可通过饮食补充，多吃富含这些元素的食物，如奶制品、香蕉、坚果等。 3. 血管问题：腿部血管狭窄或堵塞，血液循环不畅，受热时肌肉缺氧易抽筋。需要改善血液循环，如适当运动、戒烟。 4. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部抽筋。需治疗原发疾病，必要时进行物理治疗或手术。 5. 缺乏锻炼：腿部肌肉力量不足，稳定性差，容易抽筋。应加强锻炼，如游泳、瑜伽等。 总之，大腿和小腿肉多且热时抽筋可能由多种原因引起。如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，如血钙、血钾检测、血管超声等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。

瘦腿的关键就是要让腿部的肌肉得到锻炼每天晚上躺在床上将腿腾空，然后做登船的姿势，保持30分钟以上，或者是平时站着的时候脚尖着地，脚跟翘起，将腿绷直

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!