高三学生睡眠不好，躺床久难入睡怎办
2024-12-16 00:12
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最近老是睡不好，躺在床上老是想这想那，要？最近老是睡不好，躺在床上老是想这想那，要好久才能入睡。第二天后精神不好。。没有去过医院我还在高三，怎么办
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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高三学生睡眠不好，躺床久难入睡，可能是由心理压力、不良习惯、环境因素、身体不适、生物钟紊乱等原因导致。 1.心理压力：高三学业繁重，心理负担大，易产生焦虑情绪影响睡眠。应学会调整心态，通过适当运动、听音乐等方式放松。 2.不良习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等，会刺激神经。要改掉这些习惯，睡前避免接触。 3.环境因素：噪音、光线过强或过暗、温度不适等都可能影响。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.身体不适：比如神经衰弱、胃肠不适等。若有相关疾病，需及时就医治疗。 5.生物钟紊乱：作息不规律会打乱生物钟。应规律作息，每天按时上床睡觉和起床。 睡眠对高三学生的学习和健康至关重要。若通过上述方法仍无法改善睡眠，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生的指导下进行治疗。可遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物。但用药需遵医嘱，不可自行用药。
2024-12-16 16:57
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