你好，肌腱断裂一个月是不可能恢复的，如果锻炼不到位的话，很可能会留有一定的后遗症的。每天做手部的锻炼，包括抓捏提等动作，不过一定要适量，不可心急，以免导致肌腱的再次受伤。

看是否伤到了神经。假如有知觉，发麻也是知觉，那恢复的希望就很大。没有任何知觉就比较困难。拆了石膏你的手不会马上就能动。需要做适量的运动逐步恢复，通过锻炼你手的能动度会越来越高。大约2周左右就可以做到握拳伸展动作了

治疗用手按摩可治腱鞘炎，经常用两手相互交换着揉按，即用右手大拇指按左手痛处，再用左手大拇指揉按右手痛处，只要有空就按，坚持数月，就会痊愈。建议可以试试这个方法：抉择一块面积稍大于炎病变部位的仙人掌，除去毛刺，再将一面的表皮层刮掉。把除去表皮的一面与病变部位贴敷，用医用胶布固定。隔日换一次新颖的仙人掌，个别换3次，肿块便主动消逝。