健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加规律运动，建议平时多运动，每天运动一个小时最佳。男士建议经常锻炼身体，少摄入烟酒，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以促进吸收

健康指导：要长胖，首先是要能睡还要摄入高热量的脂肪和蛋白质，减少高强度的体力消耗。而且要入眠快，保证充足睡眠这是前提。还是稍微活动，以不出汗为前提。这样才是吃，以牛羊肉为好，但也得有各类水果蔬菜。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

健康指导：建议首先到医院检查一下身体的情况，比如，肝脏，肾脏，胆囊，脾脏，以及胃肠道有无不适，及时发现问题，及时的进行对症治疗，因为这些都是直接影响食物吸收和消化的主要脏器，建议按时按点的进餐。

健康指导：要改善饮食，饮食注意少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。