你好，瘦腰也是减肥的一种，应该以锻炼为主，其他的方法效果不确定。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，全身运动对促进整体的脂肪的减轻有积极的作用，应该保持良好的心态，促进体重的减轻，达到理想的状态。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

健康指导：这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度幅度，方式，要一个人耐受情况而定。再就是一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样坚持下去，体重就会减下来的。

是一款物理减肥产品，效果也是因人而异的，还要控制饮食和合理运动。建议养成良好的生活习惯，多做运动，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品