经常不吃晚饭却很胖，可能与基础代谢率低、饮食结构不合理、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足等有关。 1. 基础代谢率低：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量。有些人天生代谢较慢，或者随着年龄增长、肌肉量减少等因素，代谢率降低。可通过适量增加力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量来提高代谢率。 2. 饮食结构不合理：虽然不吃晚饭，但可能早餐和午餐摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 3. 缺乏运动：运动量不足会导致能量消耗过少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合一些力量训练。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等激素问题可能导致肥胖。需要就医检查，明确诊断后进行相应的治疗，如补充甲状腺激素、改善胰岛素抵抗等。 5. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢变慢。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，要改善这种情况，需要综合调整生活方式。必要时可寻求医生帮助，制定个性化的减肥方案。

你好，一般如果早，午饭正常规律，晚饭不吃是没有多大影响的。首先，早餐要吃，而且必须足够营养，午餐要按时，饮食搭配合理就好。如果不吃晚饭，那也不要吃一些零食，点心之类的。可以吃一点水果，黄瓜之类的，有减肥的作用。根据您的年龄，不建议减肥，可以清淡饮食，低脂低蛋白，海鱼肉类是比较健康的。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。，。,,,,.,.,..,.,.

你好，如果长期不吃晚餐的话，晚上睡觉时胃里分泌的胃酸会损伤胃粘膜，同时会对胃肠的食物残渣进行二次利用，对身体不好，建议你还是晚餐少吃一些比较好。如果想要减肥，建议平时注意多运动，每天坚持进行有氧运动，运动时间在40分钟左右可以起到很好的减肥效果。

不吃晚饭对身体最大的伤害就是容易发生胃炎，胃溃疡。这种饮食不节规对胃伤害很大的，你可以每顿饭吃少一点，多运动来减肥，但是每顿多少都要吃点的。