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18 岁男生如何通过锻炼再长高一点

男,今年18身高171父母身高分别为167和158男,今年18身高171父母身高分别为167和158我如何再长高一点?如果要锻炼要怎么做

  • 回答2

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    轩存旺 医师

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    18 岁男生仍有长高的可能,可通过合理饮食、充足睡眠、良好姿势、适当运动和保持心情舒畅来促进身高增长。 1.合理饮食:多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等,保证营养均衡。 2.充足睡眠:每天保证 8 小时以上的高质量睡眠,因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.良好姿势:保持正确的站姿和坐姿,避免弯腰驼背,有利于骨骼正常发育。 4.适当运动:比如打篮球、跳绳、游泳等,这些运动能刺激骨骼生长。 5.保持心情舒畅:减少压力和焦虑,有助于维持身体正常的内分泌平衡。 身高增长是一个综合的过程,需要长期坚持上述方法。同时,每个人的身体状况不同,身高增长的潜力也有所差异。但只要保持良好的生活习惯和积极的心态,就有可能实现身高的进一步增长。

    2024-12-15 21:33
  • 回答1

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    黄飞龙 医师

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    妇产科

    你好,可能是你发育晚的原因,再说高矮与遗传、发育等都有关系。根据你现在的年龄,你的情况应该是还可以长高的。主要是自己注意营养,注意按时饮食,形成良好地饮食习惯。注意锻炼身体,如打打篮球等,有利于促进骨骼发育。

    2015-12-07 08:30
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

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江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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