去除牙结石和牙菌斑的方法有多种，包括日常口腔清洁、定期洗牙、使用特定的口腔护理产品、饮食调整以及口腔治疗等。 1. 日常口腔清洁：每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙至少 3 分钟，确保牙齿的各个面都能清洁到位。 2. 定期洗牙：建议每半年到一年去正规口腔医院洗牙，通过专业的器械去除牙结石和牙菌斑。 3. 使用特定口腔护理产品：如含氟牙膏、漱口水等，可以增强牙齿的抗龋能力，抑制细菌生长。 4. 饮食调整：减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含纤维的食物，有助于清洁牙齿。 5. 口腔治疗：如果牙结石和牙菌斑导致了牙周疾病，可能需要进行牙周刮治等治疗。 总之，去除牙结石和牙菌斑需要长期坚持良好的口腔卫生习惯，并定期进行口腔检查和护理。

你好！早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法－竖刷法进行刷牙，纠正横刷法。刷牙是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。