长时间蹲厕后肛门疼痛，可能由不良排便习惯、肛肠疾病、肠道功能紊乱、肛门局部损伤、心理因素等导致。 1.不良排便习惯：长时间蹲厕会使肛门周围血液循环不畅，加重肛门负担。应养成定时、快速排便的习惯，每次蹲厕时间尽量控制在 5 - 10 分钟。 2.肛肠疾病：如痔疮、肛裂等，会因排便刺激而疼痛。需要就医明确诊断，轻度痔疮可使用马应龙麝香痔疮膏、肛泰栓、云南白药痔疮膏等药物治疗；肛裂严重时可能需要手术。 3.肠道功能紊乱：肠道蠕动缓慢，导致排便困难，用力排便会引起肛门疼痛。可通过调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，必要时服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等调节肠道菌群。 4.肛门局部损伤：长期蹲厕可能造成肛门局部黏膜或肌肉损伤。便后可用温水清洗肛门，保持局部清洁。 5.心理因素：习惯长时间蹲厕，心理上形成依赖，即使不看手机报纸也难以快速排便。要调整心态，克服这种心理障碍。 总之，肛门疼痛不可忽视，应尽快改变不良排便习惯。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院肛肠科就诊，明确病因，对症治疗。