右侧膝盖扭伤 11 天后仍不能弯曲且有发紧感，可能是由于软组织损伤未愈、关节积液、韧带拉伤、半月板损伤、肌肉紧张等原因所致。 1.软组织损伤未愈：扭伤会导致周围软组织受损，恢复需要时间。损伤后的炎症反应可能未完全消退，影响关节活动。 2.关节积液：扭伤可能引起关节内积液，积液增多会限制关节的正常活动，导致弯曲困难和发紧感。 3.韧带拉伤：膝盖的韧带在扭伤时可能被拉伤，影响关节的稳定性和活动度。 4.半月板损伤：半月板是膝关节内的重要结构，受伤后会引起疼痛、肿胀和活动受限。 5.肌肉紧张：受伤后肌肉会处于紧张状态，长时间不活动可能导致肌肉挛缩，影响关节弯曲。 总之，右侧膝盖扭伤后出现不能弯曲和发紧的情况，需要重视。建议及时就医，进行详细的检查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明确具体原因，并采取相应的治疗措施。

扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。