心里有压抑感、高兴不起来，甚至悲观绝望，大脑反应迟钝，工作生活能力下降，可能由多种因素导致，如心理压力、生理疾病、环境影响、不良生活习惯、药物副作用等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，可能引发上述症状。例如工作竞争激烈、人际关系复杂等。 2.生理疾病：某些身体疾病如甲状腺功能减退、抑郁症、神经衰弱等，会影响神经系统和内分泌系统，导致情绪和认知功能的改变。 3.环境影响：生活环境恶劣、噪音大、空气污染等，可能影响心情和大脑功能。 4.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度饮酒、吸烟等，会损害身体机能，影响心理状态。 5.药物副作用：部分药物如降压药、抗组胺药等，可能产生精神不振、注意力不集中等副作用。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助。若症状持续加重，建议到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。

3、呼吸疗法：　　深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

托尔斯泰：在写完《安娜•卡列尼娜》后，托尔斯泰患上了严重的抑郁症。疾病的折磨使他不仅放弃了个人的家庭生活，同时也放弃了文学创作，将精力投入到哲学与宗教的研究，并宣称"艺术不仅是没用的，而且是有害的"。