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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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延长做爱时间可从心理调节、身体锻炼、行为技巧、饮食调整和必要时的药物治疗等方面入手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑。性生活时专注于当下的感受，不要过分担心表现。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动。同时，进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强身体素质。 3.行为技巧：通过改变性爱体位、适当控制节奏和频率等方式延长时间。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜等。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意可能的副作用。 总之，延长做爱时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要注意性生活的质量不仅仅取决于时间长短，双方的情感交流和满意度也很重要。
2024-12-16 01:37
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