睾丸酮水平低可通过饮食调整、适当运动、充足睡眠、药物治疗及避免不良习惯等方式来改善。 1.饮食调整：多摄入富含锌、精氨酸和维生素的食物，如牡蛎、牛肉、蛋类、坚果等，有助于提高睾丸酮水平。 2.适当运动：进行力量训练，如深蹲、卧推等，能刺激睾丸酮分泌。但要注意避免过度疲劳和受伤。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和激素平衡。 4.药物治疗：可在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液、庚酸睾酮等药物。但药物使用需严格遵循医嘱，可能会有一些副作用，如痤疮、水肿等。 5.避免不良习惯：减少吸烟、酗酒，避免长期处于高压状态，这些都可能影响睾丸酮的分泌。 总之，睾丸酮水平低需要综合调理。如果情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

如果睾酮偏低可以吃以下食物：(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。(2)含锌食物。。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。