32 岁身体偏胖、工作压力大且缺乏锻炼，出现性能力下降，可能与肥胖、心理因素、缺乏运动、基础疾病、不良生活习惯等有关。 1. 肥胖：身体脂肪过多会影响激素平衡，导致性功能障碍。应控制饮食，增加运动量来减轻体重。 2. 心理因素：工作压力大易产生焦虑、紧张等情绪，影响性表现。要学会放松，如冥想、深呼吸。 3. 缺乏运动：长期不锻炼，身体素质下降，影响性功能。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。 4. 基础疾病：如高血压、糖尿病等，可能损害血管和神经，影响性器官供血和神经传导。需积极治疗原发病，控制病情。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等，会影响身体机能。应养成良好作息，戒烟限酒。 性能力下降可能由多种因素引起，需要综合调理。若情况严重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，俗话说药补不如食补，建议用食疗的方式去改善，1，猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。2：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活的质量会大大增强。

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