工作压力大导致记忆力变差、丢三落四，可能与心理因素、睡眠问题、营养不良、缺乏锻炼以及大脑疲劳等有关。 1. 心理因素：长期工作压力大易产生焦虑、抑郁情绪，影响大脑功能。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、接受专业心理咨询来缓解。 2. 睡眠问题：压力大常导致睡眠不足或质量差，影响大脑休整和记忆存储。要养成规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 3. 营养不良：压力大时可能饮食不规律，缺乏某些关键营养元素，如 B 族维生素、锌等。需均衡饮食，多吃富含此类营养的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等。 4. 缺乏锻炼：身体活动少，血液循环不佳，大脑供能不足。适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 5. 大脑疲劳：持续高强度工作使大脑长期处于紧张状态。可通过冥想、听音乐等放松大脑。 总之，要重视工作压力对身体的影响，积极调整生活方式。若症状持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

健康指导：您好，根据你的情况，应是工作生活压力过大，过度劳累导致了有记忆力下降和丢三落四的症状，建议你放松心情，不要太大压力，平时多吃核桃，黑芝麻，黑豆，黑木耳，海带，各种新鲜蔬菜水果，不要抽烟少喝酒，不要熬夜，可以用西洋参，枸杞，大枣泡水喝，多坚持做运动锻炼，增强体质。

你好首先请您不要过于紧张，根据你的描述考虑目前你存在轻度情绪焦虑的表现，而诱因很可能就是与你工作的压力有关所以关键在于减压，建议你最好能够每天为自己安排半个小时左右的锻炼时间，通过锻炼来释放压力，只有这样才能够稳定情绪，记忆力也会逐渐的恢复

你好,你这是工作压力大,大脑高度紧张疲劳的表现.建议你吃点中成药益脑胶囊调理,可以补脑安神,多吃点坚果类食品，如核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，缓解因长期脑力活动带来的疲劳。医生询问：

你好，这种情况和你长期压力过大，工作劳累有关系，一定要先调整好心情，不要压力过大，慢慢应该会好转的，平时可以多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等。如果可以的话找中医调理一下身体也是个不错的选择，注意休息，不要熬夜，加强锻炼，祝你健康！医生询问：