从高处跳下后脚跟疼痛，可能是软组织损伤，也可能存在骨折。要想尽快恢复，需注意休息、适当冷敷或热敷、使用药物、进行理疗、及时就医检查等。 1.休息：避免受伤的脚负重行走，尽量卧床休息，将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。 2.冷敷或热敷：受伤后的 48 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。48 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等，缓解疼痛。也可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但用药需遵医嘱。 4.理疗：如超短波、红外线照射等，有助于缓解疼痛和促进恢复。 5.及时就医：到医院进行 X 线、CT 等检查，明确是否有骨折。如果有骨折，可能需要石膏固定或手术治疗。 总之，受伤后要重视，采取正确的处理方法，尽快就医明确诊断，以便进行针对性治疗，促进早日康复。

这种情况一方面是脚跟骨损伤，再是肌腱损伤。损伤24小时内要上冷敷。跟骨损伤程度要照x射线才清楚的。

你最好还是抽时间拍个片看看，排除骨折，自己是无法判断的。正确的方法是损伤后立刻冰敷，没冰袋可以用雪糕，棒冰打碎塑料袋包好冰敷。有云南白药气雾剂直接喷也可。24小时后在热敷。

你好，根据你说的情况，骨折需要拍片才能了解，一般骨裂通过症状很难判断。继续外用云南白药喷雾剂，外用活血止痛膏，减少活动，避免久行久立久坐，坐下时抬高下肢。

这种情况的时候。身上所造成的局部软组织损伤，所以目前来说我们首先需要休息和制动。至于从外观上不能判断骨骼是否存在异常所以这种情况的时候我们还是需要及早做一个局部组织x光片检查同时配合口服布洛芬胶囊和活血化瘀胶囊，碳酸钙片，口服，骨折挫伤胶囊治疗。