15 岁处于生长发育阶段，想要长高可以从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3. 适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张。 5. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、弯腰驼背等，影响身体姿态和骨骼发育。 身高的增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。但要注意，身高受遗传等多种因素影响，不一定能达到快速长高 15 厘米的目标。

您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。

您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

您好，您的情况属于发育不佳。您好，建议您及时到正规医院内分泌科咨询就诊，明确发育不佳的原因，及时治疗。