你好，根据你的描述，十二岁的小学生要快速的减肥，平时可以多锻炼身体身体，控制自己的饭量，平时多吃点蔬菜水果，注意三餐的均衡，要按时的休息，平时要保持健康的作息习惯，平时不要吃油炸辛辣的食物，不要久坐，要多活动自己的身体，这样才可以有效的改善自己的身体的肥胖的情况。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议不要节食减肥，孩子主要是要运动，多户外活动，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时

健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，三餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止。

你好，根据你这种情况建议你最好通过运动配合适当节食来减肥，注意最好保证四十分钟有氧运动，这样有助于消耗脂肪，平时可以慢跑、打羽毛球，这样可以有效减肥并且不易反弹。平时要注意控制饮食，不要吃高热量的食物，少吃油炸食品，不要吃甜食等，注意多吃些蔬菜水果，晚餐尽量少吃，但是要注意不要过度节食减肥，以免影响身体发育。

你好，减肥需要运动结合饮食的调整一起进行你好，建议少吃甜食、油腻的食物，坚持每天可以运动一个小时左右

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食