做俯卧撑闪到腰后，想要快速恢复，需注意休息、适当冷敷热敷、进行物理治疗、药物治疗及康复锻炼等。是否有后遗症取决于损伤程度和后续处理。 1. 休息：立即停止活动，卧床休息 1 - 2 天，选择硬板床，减轻腰部压力。 2. 冷敷热敷：闪腰后 48 小时内冷敷，减少出血和肿胀；48 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。 4. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。但药物使用需遵医嘱。 5. 康复锻炼：疼痛缓解后，进行腰部的伸展和强化锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 一般来说，轻度的闪腰经过及时正确的处理，多能较快恢复且较少有后遗症。但若损伤较重或处理不当，可能会导致慢性腰痛等问题。因此，闪腰后应重视，必要时及时就医。

你好：你的症状考虑为运动后导致的肌肉拉伤、扭伤、或腰椎间盘损伤。建议注意保暖，卧床休息，可以外用扶他林软膏也可以外用沈阳红药气雾剂，加以中医理疗烤电，祝你早日康复。

你好：上述情况首先是需要去医院做腰椎核磁共振成像检查的，排除是有腰椎椎体滑脱等情况的要是做检查是正常的，则属于是腰肌劳损的原因导致的，是可以选择局部热敷，药物是可以选择舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。

您好，您的情况考虑是外伤引起的腰肌劳损的。建议您多休息，外用伤湿止痛膏，并到中医科针灸治疗，治愈后不会有后遗症，不用担心的，希望帮得到您，祝早日康复。

您好，后遗症一般是不会的，如果想尽快恢复，最好是去当地医院进行一下推拿针灸的治疗，恢复得会很快。建议这几天注意修养，不要再进行剧烈的运动，注意恢复。