"经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高.这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长.同时,孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌.那么,怎样的运动量最合适呢?运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉,表现和反应来判定.若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟,吃得香,就说明运动没有过量.反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高.热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动.走：大幅度摆臂,有力地向前走.跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息."

"跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－8次.跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量.每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰.每周练习不少于3次,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.有利于长高的运动：轻松活泼,自由伸展和开放性项目,比如游泳,舞蹈,羽毛球,乒乓球,单杠等.不利于长高的运动：负重,收缩和压缩性的运动,比如举重,举哑铃,练拉力器,摔跤,长距离跑步等,对身高增长是不利的.（湖北省体育总局体育科学研究所副所长,省国民体质监测中心副主任杜忠林）长高的心理调适一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联.但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育."

影响不大的，如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

男性长期过度手淫会导致前列腺炎、早泄、勃起功能障碍、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成瘾就很难戒除，其对心理上的危害也是不容忽视的，比如它可以让人精神萎靡、意志薄弱等，还会影响人的智力。因此建议您转移兴趣点，多做户外活动，靠个人意志力戒除手淫，若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊。