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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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刚患上颈椎病，可通过颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等方式进行锻炼，有助于缓解症状。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：用头缓慢书写“米”字，动作要轻缓，每个动作保持 5 秒左右。 3.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部和肩部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头看风筝的过程能活动颈部。 5.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如颈部扭转和前屈，能增强颈部柔韧性。 颈椎病患者在锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现疼痛、麻木等不适，应及时就医。锻炼只是辅助治疗，还需结合良好的坐姿和生活习惯。
2024-12-15 19:54
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侯世杰 住院医师
大名县人民医院
二级甲等
外科
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你好，根据你所描述的情况，建议采取保守治疗的方法。你好，根据上述分析，建议采取牵引、理疗等等治疗方法，平时注意休息，平时少低头。
2015-12-07 02:29
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