1,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.　　2,告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟.　　3,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己.　　4,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量.　　5,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等.一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上.　　6,研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.　　7,当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制.事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水.　　8,若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功.尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍.　　9,当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要.

一般电视上及网络上广告的药品和仪器有很多，但是一般来说人一旦对尼古丁产生依赖后是很难戒掉的，这就需要有意志力来控制，首先是他主观上想戒，其次就是配合一些零食就行了，没有什么特别的。很多戒烟的人都不是吃什么药，就是这么简单的方法

烟瘾类似于毒瘾,戒烟就是自觉性,基础性的戒毒.而戒毒是强制性,封闭性的.我的建议是如果有机会可以去戒毒所,不是让他去戒毒,而是和戒毒人员多沟通,看看他们那些毅力,再想想你,戒烟就容易得多了.这是从心态方面.祝你成功

想要戒烟,一般任何时候都可以的,但是你最重要的是要坚持,所谓坚持就是胜利.希望你能成功.目前已经研发出多种药物用于帮助那些决定戒烟的人戒烟,争取达到他们延长生命的目标.市场上有多种药物及戒烟产品被认为可能具有烟草依赖戒断作用,戒烟方法,但被公认能够可靠地增强长期烟草依赖戒断效果的一线临床药物,戒烟产品实际上只有两类七种.尼古丁替代治疗,包括尼古丁贴片,咀嚼剂,吸入剂,鼻喷剂和舌下含片五种；非尼古丁替代治疗,包括安非他酮和新型戒烟药物伐尼克兰.

其实戒烟还是看意志,只要下定决心,就可以戒掉.1,烟前三天是克服生理上的要求,如果不抽,会觉得少做了一件事.忍住...2,三天以后的几天,我想在三天到七天之间吧,会一些精神的抽烟的要求.有时会想：我为什么不抽烟?抽一根又怎么了?我为什么这个委屈自已?人活着的意义是什么?很奇怪吧,呵呵,事实如此,也许我抽烟的时间太久了,所以有这种精神上的想法吧.在此期间,找一些有意义的活动参加,年到别人抽烟时,就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺...好恶心的想,就不会太难过了.3,七天以后基本是维持期,生理和精神上都不是特别难过了,但偶尔还会想起,那曾经的神仙般的日子,只要时时抵挡住诱或即可.