失眠多梦且易疲倦，可能由精神压力、不良作息、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成。 1. 精神压力：工作、生活中的压力过大，导致精神紧张，易引发失眠多梦。应学会合理调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松。 2. 不良作息：经常熬夜、睡前玩手机等，扰乱生物钟。要养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉。 3. 环境因素：居住环境嘈杂、光线过强或温度不适，影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需及时就医，明确诊断，针对性治疗。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需用帕罗西汀、舍曲林等药物，但务必遵医嘱。 5. 饮食不当：睡前吃太多或喝刺激性饮料。睡前避免进食，减少咖啡、茶等饮品的摄入。 失眠多梦易疲倦需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。保持良好的心态和生活习惯，有助于改善睡眠状况。

随着生活压力越来越大，包括工作学习压力的增大，越来越多的人失眠，压力大，心性焦虑等，失眠能使昼夜生活絮乱，精神状态差，影响情绪和正常的工作生活。除了养成良好的生活习惯，均衡的饮食也是治疗失眠的好方法。具有安神、镇静功效的食物，常吃可以对神经系统有安抚作用，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。另外，在睡觉的时候不要再去想白天或者第二即将发后的事情，不要带着负担进入睡眠。