工作时怕被注视，公共场合不自信，如何改善？
2024-12-15 21:21
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我工作时最怕人家看着我，不敢去公共场合活动，对？我工作时最怕人家看着我，不敢去公共场合活动，对工作特别不自信，对自己的外表也特别的不自信，害怕看我，自卑，不喜欢出去逛街，不喜欢和人交流，总是喜欢一个人在家里带着，不敢面对现实，抱怨社会。
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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这种情况可能是社交焦虑障碍、自卑心理、外貌焦虑等因素所致，也与个人性格、成长经历、心理创伤等有关。 1. 社交焦虑障碍：表现为在社交场合过度害怕被评价或出丑。可以通过认知行为疗法、系统脱敏法等心理治疗，必要时服用帕罗西汀、舍曲林等药物。 2. 自卑心理：对自身价值评价过低。要学会自我肯定，设定可行目标逐步提升自信，也可寻求心理咨询师帮助。 3. 外貌焦虑：过于在意自己的外表。树立正确的审美观念，关注内在品质，多参加社交活动，转移对外貌的过度关注。 4. 个人性格：内向、敏感性格可能更易出现此类问题。尝试参加社交活动，锻炼社交能力。 5. 成长经历：童年时期的负面经历可能影响。与家人朋友沟通，寻求支持和理解。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。勇敢面对，积极采取措施，逐步建立自信，融入社会。
2024-12-16 13:02
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