健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要增加些如牛奶、豆腐之类的食物，同时还可以食用些如益母草、红花、玫瑰花、当归、丹参、桃花、桃仁等具用活血化瘀类的食物。此外，还要做些力所能及的活动或是相关的肌肉按摩。

你好，这已经属于慢性扭伤了如果还肿，很可能活动过多会再次引起疼痛，建议去针灸治疗

你好，踝关节韧带损伤临床非常常见，在无骨质及关节损伤的情况下，仅有软组织损伤一般不需特殊处理，就是对症口服药物和外用药。目前你无疼痛感，仅有肿胀，建议适当锻炼，促进下肢血液回流，必要时可行局部康复理疗，红外线照射等。观察病情有无缓解。继续外用药。祝你早日康复。

这种情况如果是韧带拉伤后有水肿或淤血一般是损伤后的渗出积液导致的。是损伤后的正常的表现。40天应该考虑下地锻炼了。避免长时间不锻炼引起肌腱韧带的粘连僵硬等并发症的。建议继续外用活血化瘀类的中药外敷改善循环减轻水肿。下地活动后没有水肿加重就可以逐渐的恢复走路锻炼的。